Упражнения Кегеля — это особый вид гимнастики, направленной на укрепление мышц тазового дна. Эти мышцы формируют своего рода "группу поддержки" для органов малого таза, удерживая мочевой пузырь, кишечник, матку у женщин и простату у мужчин. Комплекс был разработан американским гинекологом Арнольдом Кегелем ещё в середине XX века и быстро стал частью медицинской практики для восстановления после родов и операций.
"Невидимая гимнастика" помогает укрепить мышцы малого таза и поддержать здоровье мочеполовой системы. Мы собрали лучшие упражнения Кегеля для мужчин и женщин, объяснили, как их выполнять и чего ждать от регулярных тренировок.
Что такое упражнения Кегеля и зачем они нужны
Главная функция мышц тазового дна — контроль за процессами мочеиспускания и дефекации. Они работают как естественные "запоры", которые удерживают содержимое мочевого пузыря и кишечника. Кроме того, эти мышцы влияют на сексуальную функцию, обеспечивая нормальное кровообращение в области таза.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...