Кардиотренинг — это систематическая активность, направленная на развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время таких занятий сердце работает активнее, лёгкие раскрываются в полную силу, кровь насыщается кислородом, а организм учится справляться с нагрузками.
Самые популярные виды кардиотренировок:• бег и быстрая ходьба;• плавание;• велотренажёр или езда на велосипеде;• аэробика и танцевальные классы;• занятия на эллипсоиде или гребном тренажёре.
Кардио помогает улучшить работу сердца и сосудов, ускоряет обмен веществ и укрепляет лёгкие. Уже через несколько недель регулярных тренировок можно заметить, что подъем по лестнице перестаёт вызывать одышку, а общий тонус повышается.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...