Вялость, усталость, потеря интереса к тренировкам — знакомо? Часто мы списываем это на стресс, недосып или возраст. Но нередко за этим стоит снижение тестостерона, главного гормона, который влияет не только на силу и выносливость, но и на спортивные результаты. Для активных людей и тех, кто следит за формой, это особенно важно.
Что такое низкий тестостерон
Тестостерон — основной анаболический гормон, отвечающий за рост мышц, плотность костей и мотивацию. Пик его выработки приходится на 20-25 лет, после чего уровень постепенно падает — примерно на 1% в год. К 40-50 годам многие начинают замечать первые признаки: усталость, снижение либидо, потерю мышечной массы, ухудшение концентрации.
Факторы, ускоряющие падение уровня гормона: хронический стресс, лишний вес, избыток алкоголя, недосып и пассивный образ жизни. Всё это уменьшает способность организма синтезировать тестостерон, а значит — мешает вам быть в форме.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...