Медленный бег — это не просто вариант кардионагрузки, а полноценный инструмент для укрепления сердца, развития выносливости и снижения стресса. Именно с лёгких пробежек начинается путь большинства спортсменов, и даже профессионалы посвящают им большую часть тренировочного времени. Разберёмся, почему бег трусцой действительно стоит вашего внимания.
Что такое медленный бег
В англоязычной спортивной среде медленный бег называют jogging — лёгкий, расслабленный бег, при котором сохраняется возможность спокойно разговаривать.
Формальных границ у этого понятия нет, ведь каждый человек имеет свой уровень подготовки. Для одного "медленный" — это темп 6 минут на километр, для другого — 8 минут.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...