Бессонница стала одной из самых частых жалоб современного человека. По данным НМИЦ психиатрии и неврологии им. В. М. Бехтерева, около 30% взрослых страдают от регулярных нарушений сна. Многие прибегают к снотворным, но длительный приём таких препаратов может навредить: вызвать привыкание, тревожность и усугубить бессонницу. Врачи напоминают: наладить сон можно и без таблеток — с помощью гигиены сна, психотерапии и релаксационных практик.
Что такое бессонница
Разовое нарушение сна после стресса или смены часового пояса — это норма. Но если трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и дневная усталость сохраняются не менее трёх раз в неделю на протяжении месяца, речь идёт о хронической бессоннице. При этом человек спит в комфортных условиях, но сон остаётся поверхностным и не приносит отдыха.
Почему возникает бессонница
Бессонница может быть первичной и вторичной. Первичная чаще связана со стрессом, переездом, конфликтом, болезнью близких. Даже когда причина исчезает, привычка "не спать" остаётся. Вторичная возникает на фоне соматических заболеваний — сердечно-сосудистых, эндокринных, неврологических или урологических.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...