После интенсивной силовой тренировки тело требует отдыха. Хочется снять напряжение, зайти в сауну или хамам, ощутить тепло, пар и несколько минут тишины. Это ощущение спокойствия и уюта становится почти ритуалом — естественным завершением тяжёлого дня. Но вокруг пользы и вреда таких процедур после тренировки до сих пор ходит множество мифов и противоречий, поэтому стоит разобраться, как пар действительно влияет на организм и мышечное восстановление.
Замедляет ли баня рост мышц
Главный аргумент противников сауны после тренировки звучит убедительно: якобы тепло "вымывает" из мышц продукты обмена — лактат и ионы водорода, которые участвуют в процессе гипертрофии, то есть роста мышечных волокон. Из-за этого эффект тренировок будто бы ослабевает.
Наука пока не даёт однозначного ответа. Существует гипотеза, что накопление метаболитов действительно играет роль в росте мышц. Но есть и другая точка зрения: решающим фактором остаётся механическая нагрузка, а химические реакции — второстепенные.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...