Заниматься спортом можно где угодно — дома, в гостиничном номере или даже на пляже. Всё, что вам нужно, — один эспандер и немного решимости. Тренер Ингрид С. Клэй из платформы Centr (той самой, где тренируется Крис Хемсворт) показала универсальную тренировку, которая прокачивает всё тело и помогает сжечь калории за считанные минуты.
Почему эспандер — идеальный инструмент для дома
Эспандер не занимает места, весит меньше бутылки воды и подходит как новичкам, так и тем, кто давно в фитнесе. Его можно использовать для силовых, функциональных и кардиоупражнений — всё зависит от сопротивления и темпа. К тому же эспандер снижает нагрузку на суставы, что делает его безопасным даже для тех, кто восстанавливается после травм.
"Главное — постоянное натяжение. Эспандер не позволяет расслабляться ни на секунду", — отметила тренер Ингрид Клэй.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...