Обычная планка устарела: этот новый вариант формирует идеальный силуэт
2025-11-05 23:59:00
Не всегда нужно сложное оборудование, чтобы добиться заметного результата. Одно простое упражнение — боковая планка — способно не только визуально подтянуть талию, но и укрепить весь корпус, улучшить осанку и предотвратить боли в спине. Главное — освоить правильную технику и подобрать уровень сложности под себя.
Что даёт боковая планка
Это упражнение активно включает в работу косые мышцы живота, пресс, поясницу, ягодицы и бедра. Также задействуются мышцы плечевого пояса — они удерживают корпус в стабильном положении.
При регулярном выполнении планка:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...