Многие недооценивают роль стоп. Между тем именно они — прочный фундамент, от которого зависит здоровье суставов, позвоночника и вся механика движения. Простое упражнение "подтягивание свода стопы" помогает укрепить мышцы, поддерживающие стопу, улучшает баланс и координацию, возвращая лёгкость шагу.
Зачем тренировать свод стопы
Стопа — естественный амортизатор. При ходьбе и беге она смягчает нагрузку на суставы и позвоночник. Но если свод ослаблен, амортизация нарушается: каждый шаг отдаётся в колени и поясницу. Регулярная тренировка укрепляет мелкие мышцы, поддерживающие форму стопы, и восстанавливает её природную подвижность.
Кроме того, во время упражнения включаются ягодичные мышцы. Когда колено движется наружу при фиксированной стопе, в работу вступают средняя и малая ягодичные — это отличная разминка перед силовой тренировкой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...