Многие спортсмены — как новички, так и опытные — сталкиваются с ситуацией, когда одна сторона тела заметно сильнее другой. Например, правая рука поднимает штангу легче, а левая быстрее устаёт. Такая асимметрия вызывает тревогу и вопросы к программе тренировок, но на самом деле это нормальное явление, которое называется мышечным дисбалансом.
Такой дисбаланс встречается у большинства людей и проявляется не только в силе, но и внешне: плечи, руки, ноги или даже пресс могут выглядеть несимметрично. Особенно заметна эта разница у спортсменов с низким процентом жира. Почему так происходит и как выровнять силу и форму — разберём по шагам.
Откуда появляется мышечный дисбаланс
Повседневные привычки
Большинство людей правши или левши, и именно это закладывает основу асимметрии. Мы всё время используем одну руку чаще: пишем, держим телефон, открываем двери, поднимаем сумки. Даже при уборке или готовке нагрузка распределяется неравномерно. Со временем одна сторона тела становится более выносливой, а мышцы — чуть сильнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...