Многие считают, что поддерживать форму после 50 сложно и требует часов в спортзале. Однако эксперты утверждают обратное: всего 8 минут упражнений утром способны активизировать обмен веществ, улучшить физическую выносливость и замедлить процессы старения.
Такая зарядка не только сравнима по эффекту с часовыми тренировками, но и помогает сохранить гибкость, энергию и бодрость на весь день.
Почему утренняя зарядка действительно работает
По данным исследований, опубликованных в Exercise and Sport Sciences Reviews, утренние тренировки способствуют контролю веса и профилактике ожирения. Люди, занимающиеся утром, теряют вес быстрее и устойчивее, чем те, кто тренируется вечером.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...