Многие уверены, что для похудения достаточно диеты и тренировок, но врачи напоминают: без здорового сна организм просто не способен эффективно снижать вес. О важности ночного отдыха для обмена веществ рассказала врач-эксперт Вера Серёжина. По её словам, полноценный сон — это ключевой, но часто недооценённый элемент любой программы похудения.
Как сон влияет на гормоны
Во время 7-9 часов ночного отдыха организм активно восстанавливает клетки, обновляет ткани и регулирует работу эндокринной системы. Именно ночью синтезируются гормоны, управляющие чувством голода и насыщения — лептин и грелин.
"Во время сна организм не просто отдыхает — он нормализует выработку гормонов, которые отвечают за аппетит", — отметила Вера Серёжина, врач-эксперт.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...