Каждый сезон гриппа напоминает, что здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Иммунная система — наш главный защитник, но её силы не безграничны. Чтобы помочь организму противостоять вирусам, достаточно регулярно включать в рацион продукты, обладающие природными противовирусными и противовоспалительными свойствами.
Иммунитет под защитой
Учёные подтверждают: питание влияет на то, насколько легко человек переносит простуду или грипп. Некоторые продукты помогают организму быстрее нейтрализовать вирусы и сокращают продолжительность болезни. Рассмотрим, какие продукты действительно способны поддержать здоровье в сезон эпидемий.
Цитрусовые — витаминный щит
Апельсины, грейпфруты, лимоны и мандарины — классика против простуды. Витамин С действует как антиоксидант, снижая выраженность симптомов на четверть. Регулярное употребление цитрусовых или овощей, богатых этим витамином — болгарского перца, брокколи, киви, — способно облегчить течение болезни.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...