Чтобы похудеть, нужно понимать простую формулу: вес уходит только при отрицательном энергетическом балансе — то есть когда вы расходуете больше калорий, чем потребляете. Физическая активность — это лишь одна часть уравнения, но она играет ключевую роль в том, чтобы потеря веса была здоровой и устойчивой.
Упражнения и похудение: что действительно работает
Многие полагают, что можно "перетренировать" плохое питание, но исследования показывают: около 80% успеха зависит от диеты, и только 20% — от тренировок. Физическая активность помогает ускорить метаболизм, улучшает чувствительность к инсулину и гарантирует, что теряется жир, а не мышечная масса.
"Упражнения нельзя рассматривать как компенсацию переедания. Они счасть здорового образа жизни, а не наказание за еду", — отмечают специалисты Американского колледжа спортивной медицины (ACSM).
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/230...