Боль в пояснице — частая проблема, с которой сталкиваются и офисные сотрудники, и люди, активно занимающиеся спортом. Сидячий образ жизни, неправильная техника упражнений, стресс и даже привычка сутулиться могут стать причиной хронического напряжения в поясничной зоне. Но вопреки распространённому мнению, лучший способ избавиться от неприятных ощущений — не покой, а движение. Главное — выбирать упражнения, которые укрепляют мышцы и восстанавливают подвижность.
Почему болит поясница
Поясничный отдел позвоночника — своеобразный центр равновесия тела. Он соединяет усилия ног и верхней части корпуса. Когда мышцы кора ослабевают, нагрузка распределяется неправильно. Позвонки и суставы начинают работать с перегрузкой, а мышцы — спазмироваться, пытаясь удержать тело в балансе. Возникает боль, которая со временем становится постоянной.
К типичным причинам дискомфорта относятся:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...