После вкусного ужина хочется только одного — лечь на диван. Но, как показывает наука, именно движение после еды помогает телу лучше справляться с пищей. Речь не о марафонах: достаточно пары минут спокойной прогулки, чтобы запустить метаболизм, улучшить пищеварение и избежать сонливости.
Исследование 2024 года показало, что до 30% людей сталкиваются с резким падением уровня сахара в крови после еды — отсюда усталость и перепады настроения. Всего две минуты движения способны стабилизировать инсулин и уровень глюкозы, если сравнивать с сидением или стоянием.
Почему важно двигаться после еды
После приёма пищи организм направляет кровь к органам пищеварения, и если вы остаётесь без движения, глюкоза медленно перерабатывается, а энергия тратится неравномерно. Прогулка активирует мышцы, которые начинают потреблять глюкозу, снижая уровень сахара и устраняя ощущение упадка сил. Кроме того, лёгкое движение предотвращает вздутие живота — ведь активность стимулирует кишечник и ускоряет продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...