Многие уверены, что восемь часов в постели автоматически дают бодрость. На деле один засыпает мгновенно, но стабильно просыпается в четыре утра с тревогой, другой спит по норме, а днём всё равно "варёный". Часть этих сценариев повторяется у многих людей, и от того, к какому вы ближе, зависят риски для здоровья и подход к их снижению.
Что такое "профили сна"
В исследовании, опубликованном в журнале PLOS Biology, выделили устойчивые варианты сна. На их основе врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова говорит о пяти профилях: "вечный недосып", "сплю достаточно, но устаю", "сплю с таблеткой", "короткий сон" и "рваный сон". Это подсказка о состоянии нервной системы и гормонального фона.
Важно смотреть не только на часы, но и на скорость засыпания, ночные пробуждения, ощущение отдыха и концентрацию днём. Если неблагополучный сон длится неделями, это повод обсудить ситуацию с сомнологом или эндокринологом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...