Вода — плотная и сопротивляющаяся среда. Даже если просто идти по дну бассейна, тело тратит значительно больше энергии, чем при прогулке по улице. А если добавить интенсивное плавание, то нагрузка возрастает многократно. Именно поэтому этот вид активности считается одним из самых эффективных способов похудеть, улучшить выносливость и оздоровить организм.
Почему плавание — щадящая, но мощная тренировка
Главное преимущество плавания в том, что оно не перегружает суставы и позвоночник. Вес тела в воде снижается, благодаря чему даже при активных движениях нагрузка распределяется мягко. Это особенно важно для людей с лишним весом или проблемами опорно-двигательного аппарата.
"Плавание помогает не только укрепить мышцы, но и сохраняет суставы здоровыми", — отметил инструктор по плаванию Сергей Иванов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...