Современный ритм жизни редко оставляет время на заботу о спине. Часы за компьютером, смартфоном или в машине приводят к тому, что мышцы шеи и верхней части спины перенапрягаются, плечи опускаются вперёд, а осанка постепенно ухудшается. В результате формируется неприятное уплотнение в области шеи — "холка". Эта проблема не только эстетическая: она вызывает чувство стянутости, усталости и может провоцировать головные боли.
Хорошая новость в том, что избавиться от дискомфорта реально — достаточно уделять несколько минут в день простым упражнениям. Они не требуют тренажёров, выполняются дома и при регулярной практике помогают укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение и вернуть лёгкость движениям.
Почему появляется холка
Причина кроется в дисбалансе мышц. Когда мы сидим, наклонив голову вперёд, шея испытывает нагрузку, сопоставимую с весом тяжёлого рюкзака. Задние мышцы шеи устают, а передние, наоборот, укорачиваются. Постепенно тело запоминает это положение, и появляется характерная "горбинка".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...