Бег традиционно считается лучшим способом укрепить сердце и запустить метаболизм. Но он подходит не каждому: кто-то не может бегать из-за проблем с суставами, у других нет подходящих условий или просто желания. К счастью, кардио-нагрузку можно получить и без бега — мягко, безопасно и с удовольствием.
Ниже — пять динамичных упражнений без прыжков, которые разогреют мышцы, улучшат выносливость и помогут оставаться в форме. Они подойдут и новичкам, и тем, кто уже активно занимается фитнесом.
Почему стоит заменить бег
Эти упражнения активизируют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию, прорабатывают мышцы кора и ног. В отличие от классического бега, они не перегружают колени и голеностопы, что особенно важно для людей с избыточным весом или после травм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...