Тыква давно известна как один из самых полезных осенних продуктов, но, как выяснилось, она может помочь не только желудку и иммунитету, но и сну. Диетолог Х. Джонстон рассказала, что этот овощ содержит целый комплекс веществ, поддерживающих выработку гормонов мелатонина и серотонина — природных регуляторов сна и настроения.
Почему именно тыква помогает уснуть
Главное богатство тыквы — магний. Этот элемент участвует в расслаблении мышц, снижении уровня стресса и способствует синтезу мелатонина. Недостаток магния часто приводит к бессоннице, тревожности и мышечным спазмам, поэтому включение в рацион продуктов, богатых этим минералом, особенно важно в сезон коротких дней и долгих вечеров.
Семечки — концентрат пользы
Особое внимание стоит уделить тыквенным семенам. Они содержат триптофан — аминокислоту, из которой организм вырабатывает серотонин, а затем и мелатонин. Это натуральная цепочка, помогающая стабилизировать эмоциональный фон, бороться с тревогой и улучшать качество сна. Кроме того, магний, содержащийся в семенах, усиливает действие триптофана, что делает продукт особенно ценным для тех, кто страдает от бессонницы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...