Витамин D — один из ключевых элементов, отвечающих за здоровье костей, иммунную защиту и обмен веществ. Он регулирует усвоение кальция и фосфора, участвует в работе мышц и поддерживает настроение. Недостаток этого витамина может проявляться в виде хронической усталости, снижения концентрации, ломкости ногтей и повышенной восприимчивости к инфекциям.
"Витамин D играет важную роль в обмене кальция и фосфора, поддерживает костную ткань, иммунитет и работу мышц", — пояснила врач-нутрициолог Екатерина Гузман.
Основной источник витамина D — солнечный свет. Однако в северных регионах и в холодное время года его синтез в коже снижается, поэтому важно восполнять недостаток с помощью рациона.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...