Когда ребёнок не может уснуть, усталость накапливается у всех — и у малыша, и у родителей. Причины могут быть самые разные: слишком активный день, несоблюдение режима, яркий свет или просто избыточное возбуждение перед сном. Но хорошая новость в том, что вернуть крепкий и спокойный сон можно без сложных методик. Главное — немного внимания, нежности и стабильности.
Соблюдайте режим дня
Регулярность — основа спокойного сна. Когда малыш ложится и просыпается в одно и то же время, его организм "запоминает" биоритм, и засыпание происходит естественно. Попробуйте установить чёткий график: например, отход ко сну в 20:00, а утреннее пробуждение — в одно и то же время, даже в выходные. Постепенно нервная система ребёнка адаптируется, и засыпание станет лёгким и предсказуемым.
Если малыш сопротивляется сну, не стоит заставлять его резко. Лучше постепенно сокращайте время бодрствования перед ночным отдыхом, предлагая спокойные занятия: чтение книжки, мягкие игры или колыбельную.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...