Зерхер-приседания — одно из тех упражнений, которое вызывает интерес уже с первого взгляда. Штанга здесь удерживается не на спине, как в классике, и не на груди, как во фронтальных приседаниях, а в сгибах локтей. Такое положение заставляет работать весь корпус — от мышц пресса до предплечий — и развивает силу, устойчивость и координацию. Это упражнение выглядит сложно, но при правильной технике даёт впечатляющий результат.
История и смысл упражнения
Своё название упражнение получило в честь американского пауэрлифтера Эда Зерхера, который придумал его в 1930-х годах. Тогда у спортсмена не было стоек для штанги, и он начал поднимать её с пола, удерживая в сгибах локтей. Так случайная находка превратилась в функциональное упражнение, укрепляющее не только ноги, но и всё тело.
Главная особенность Зерхер-приседа — смещение центра тяжести вперёд. Это заставляет мышцы кора и спины активно стабилизировать корпус, формируя мощный пресс и крепкую поясницу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...