Осенью, когда дни становятся короче, а солнце скрывается за плотными облаками, многие ощущают упадок сил и безразличие к привычным делам. Организм словно теряет энергию, а настроение постепенно скатывается к тоске. Оказывается, виной тому часто является не погода, а банальный дефицит витамина D — вещества, без которого трудно сохранить бодрость, устойчивость к стрессам и внутреннее равновесие.
"Осенью, с уменьшением продолжительности дня и облачной погоды, организм получает меньше ультрафиолетового излучения, необходимого для синтеза витамина D. И тогда ухудшается состояние костей, мышц, страдает работа опорно-двигательного аппарата, ухудшается настроение", — пояснила нутрициолог Алла Макарова.
Витамин D — осенний антидепрессант
Главная особенность витамина D — его способность влиять не только на физическое состояние, но и на эмоциональное. Он участвует в выработке серотонина — гормона радости. Когда уровень витамина снижается, человек становится раздражительным, быстрее утомляется и чаще ощущает тревогу. В отличие от аптечных антидепрессантов, витамин D не действует мгновенно, но его эффект естественен: организм сам восстанавливает баланс.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...