Недостаток сна приводит к гормональному сбою, повышению аппетита и накоплению лишнего веса. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал врач-эндокринолог, нутрициолог и диетолог Алексей Калинчев.
Врач отметил, что полноценный сон — основа здоровья и нормального обмена веществ. По его словам, большинство людей недооценивают его значение, жертвуя отдыхом ради вечерних дел или развлечений. В результате организм не успевает восстановиться, а дефицит сна становится хроническим.
"Недосып влияет на все системы организма. Мы часто ложимся слишком поздно, потому что не можем отказаться от гаджетов, фильмов или общения. А утром рано встаем, днем нет возможности поспать, и в итоге формируется постоянный дефицит сна. Большинству людей необходимо спать не меньше восьми часов, иначе ресурсы быстро истощаются", — объяснил он.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...