Многие, кто регулярно занимается в спортзале, рано или поздно задаются вопросом: стоит ли менять программу тренировок или лучше придерживаться одной схемы? Одни уверены, что перемены необходимы, другие предпочитают стабильность.
Авторы themanual.com, по их признанию, сами время от времени обновляют свой план, чтобы не заскучать и сосредоточиться на новых целях — например, улучшить силу ног, развить баланс или подтянуть определённые зоны. Но насколько частые изменения действительно полезны? На этот вопрос ответили учёные, и их выводы оказались весьма интересными.
Зачем вообще менять тренировку
Периодическая смена программы кажется логичной: мышцы адаптируются, нагрузка перестаёт быть стимулом, и прогресс замедляется. Новые упражнения, другие углы движения и изменённые схемы подходов позволяют задействовать мышечные волокна по-новому. Кроме того, перемены мотивируют — тренировки становятся менее монотонными.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...