Здоровые и густые волосы — это не только признак внешней привлекательности, но и показатель внутреннего состояния организма. Волосы реагируют на всё: стресс, питание, гормональные изменения, нехватку сна и даже эмоциональное выгорание. Но чаще всего главная причина их ломкости и выпадения — дефицит питательных веществ. Разберёмся, какие продукты и микроэлементы помогут сохранить силу, блеск и густоту шевелюры.
Почему питание влияет на волосы
Каждый волосок получает питание через кровоток. Если организму не хватает белков, жиров, витаминов и минералов, он "экономит" — направляет ресурсы на жизненно важные органы, а волосы остаются без подпитки. Итог — замедленный рост, сухость и выпадение. Поэтому красивую причёску начинают не с шампуня, а с тарелки.
Основные питательные вещества для крепких волос
Белок — строительный материал
Волос состоит из кератина, а тот, в свою очередь, из белка. Чтобы организм мог его синтезировать, необходим ежедневный приём качественных источников: курица, индейка, яйца, рыба, творог, бобовые. Вегетарианцам стоит обратить внимание на киноа, чечевицу и сою.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/...