Жим лежа — одно из самых популярных упражнений для развития силы верхней части тела. Оно укрепляет грудные, плечевые и трицепсы, улучшает общую функциональность корпуса. Однако частые тренировки с большими весами часто приводят к болям в плечах, особенно если техника оставляет желать лучшего или суставы получают чрезмерную нагрузку.
Проблема знакома многим: старые травмы или неправильное выполнение движений нередко возвращают дискомфорт даже после короткой паузы в тренировках. Чтобы не отказываться от любимого упражнения, важно понимать причины боли и применять безопасные методы восстановления.
Почему болит плечо при жиме лежа
Плечевой сустав испытывает огромную нагрузку в момент опускания и выжимания штанги. Если техника нарушена, связки и сухожилия легко перенапрягаются, появляются микронадрывы и воспаления. Широкий хват или чрезмерное разведение локтей назад усиливают давление на сустав.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...