Если вы ищете короткую, но результативную программу для проработки живота и ягодиц, этот комплекс идеально подойдёт. Он сочетает динамические и статические упражнения, активирует глубокие мышцы кора и формирует упругие ягодицы. Всё, что вам нужно — коврик, немного пространства и 15-20 минут времени.
Зачем нужна комбинированная тренировка
Тренировки, где сочетаются упражнения для пресса и ягодиц, помогают не только укрепить тело, но и улучшить осанку, ускорить обмен веществ и повысить выносливость. При регулярных занятиях мышцы становятся плотнее, живот подтягивается, а линия талии становится чётче.
Главное — делать упражнения осознанно, контролируя дыхание и не торопясь. В этом комплексе нет сложных движений, но каждое из них работает точно по назначению.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...