С наступлением холодов организм становится особенно уязвимым к вирусам и инфекциям. Перепады температур, нехватка солнца и стрессы снижают иммунитет, а привычный образ жизни часто усугубляет ситуацию. Врач А. Тяжельников напомнил, что укрепление здоровья — это не сложные процедуры, а простые и системные действия, которые должен выполнять каждый.
Главные опоры здоровья: сон, питание и движение
Здоровье невозможно поддерживать на одном витамине — всё решают базовые привычки. Правильный сон, сбалансированное питание и умеренная физическая активность формируют устойчивый иммунитет.
"Для поддержания здоровья необходимы умеренные физические нагрузки, полноценный сон (не менее 7-8 часов) и сбалансированное питание", — отметил врач Александр Тяжельников.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...