Метод интервальной ходьбы из Японии постепенно становится популярным среди тех, кто хочет повысить эффективность обычных прогулок. Врач-эндокринолог Юлия Атаманова объясняет, почему такая техника помогает сжигать больше калорий и поддерживать организм в тонусе.
Принцип интервальной нагрузки
Атаманова отмечает, что метод создан японскими исследователями и основан на чередовании быстрых и спокойных отрезков движения. Такая схема заставляет организм постоянно адаптироваться к изменению темпа и активнее расходовать энергию.
Она подчеркивает, что именно контраст ритмов позволяет добиться того, что метаболическая активность остается повышенной и после завершения тренировки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...