Колени — наши главные союзники в движении. Они выдерживают огромные нагрузки каждый день, но часто мы вспоминаем о них лишь тогда, когда появляется боль. Между тем именно профилактика помогает сохранить подвижность суставов на долгие годы. Спортивный врач Майкл Зайферт рассказал, как поддерживать колени в здоровом состоянии и не довести дело до хронической боли.
Почему колени требуют внимания
Колено — самый крупный сустав в теле человека. Оно соединяет бедренную и большеберцовую кости, а коленная чашечка работает как рычаг, распределяющий усилие четырехглавой мышцы бедра. При обычной прогулке на колени приходится нагрузка в 3-4 раза больше массы тела, а при беге — до 11 раз. Неудивительно, что именно этот сустав чаще других страдает от остеоартрита.
По данным Всемирной организации здравоохранения, гоналгия — боль в коленях — встречается у четверти женщин и у каждого пятого мужчины. Причинами могут быть травмы, возрастные изменения, воспаления или избыточный вес. Но в любом возрасте можно помочь своим суставам — важно только действовать вовремя.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...