Апельсины многими воспринимаются как идеальный зимний фрукт: яркие, сочные, витаминные. Но даже такие полезные продукты имеют свою норму, о чём напоминают специалисты по питанию. Разберёмся, сколько цитрусов действительно можно есть ежедневно, чтобы получить пользу, а не столкнуться с неприятными реакциями организма. Материал создан по мотивам комментариев диетолога Софьи Ковановой.
"Ежедневно можно съедать два средних апельсина. Если фрукт большой, то один. Также нужно обращать внимание на сорт цитрусовых. Более сладкие красные от нормы нужно ограничить в два раза из-за количества углеводов в них", — сказала диетолог, нутрициолог Софья Кованова.
Польза апельсинов
Цитрусы действительно богаты витаминами — от аскорбиновой кислоты до фолатов и бета-каротина. В них есть клетчатка, природные сахара, эфирные масла и микроэлементы, которые поддерживают иммунитет, улучшают обмен веществ и помогают пережить холодный сезон без нехватки витаминов. Но избыток фруктовых кислот и сахаров может вызвать раздражение слизистой желудка, неприятные реакции на коже и даже аллергию.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...