Кроссфит стремительно превратился из тренда отдельных спортклубов в полноценное направление функционального тренинга, которое выбирают люди самых разных уровней подготовки. Его популярность объясняется просто: такая система развивает тело комплексно. Вместо того чтобы работать только над силой или только над выносливостью, кроссфит сочетает гимнастику, тяжёлую атлетику, кардио и упражнения с собственным весом — и всё это в формате интенсивных круговых тренировок.
Основная идея кроссфита и с чего начать новичку
В классической программе тренировка состоит из разминки, основной части — WOD (Workout of the Day) — и заминки. Темп высокий, упражнения идут одно за другим, а отдых минимальный. Но чтобы такой формат приносил пользу, а не приводил к перегрузкам, важно начинать постепенно.
Главная ценность кроссфита — масштабируемость. Любое упражнение можно упростить, уменьшить вес, сократить количество повторений или заменить движение на более доступное. Поэтому на старте лучше ориентироваться не на то, что выполняют опытные атлеты, а на свои ощущения и базовые принципы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...