Когда в теле чувствуется вялость, а мысль о полноценной тренировке вызывает лишь желание завернуться в плед, можно начать с малого. Короткая и мягкая разминка помогает вернуть телу подвижность, а голове — переключиться.
Такой формат особенно подходит тем, кто только возвращается к регулярной активности или, наоборот, устал от насыщенных тренировок и ищет щадящий вариант. Всего 10 минут — и мышцы становятся теплее, дыхание ровнее, а в теле появляется приятная лёгкость.
Что важно знать перед началом
Небольшие комплексы кажутся несерьёзными, но они запускают кровообращение, улучшают подвижность суставов и мягко усиливают тонус. Для людей, проводящих много времени за ноутбуком, это может быть почти спасением: несколько движений снимают напряжение в спине и плечах. А если вы тренируетесь дома, то такая серия упражнений легко помещается в любой график — не нужны ни инвентарь, ни тренажёры, ни спортивная форма.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...