Прокачка мышц корпуса кажется простой задачей, но именно состояние пресса определяет, насколько уверенно и стабильно мы двигаемся ежедневно. Персональный тренер Джозеф Дэвид предлагает представить жизненный сценарий: вы падаете на футбольном поле, а на вас уже несётся команда соперников. Получится ли быстро подняться? Ответ на этот вопрос показывает, насколько крепок ваш корпус и стоит ли добавить в программу тренировок упражнения, укрепляющие центр тела.
По словам тренера, работа над мышцами пресса помогает держать корпус устойчивым и улучшает контроль движений. А вот перегружать себя скручиваниями не стоит: каждая возрастная группа имеет свои ориентиры, и неспособность их выполнить иногда указывает на потенциальные проблемы со здоровьем. Скручивания — базовое упражнение, которое увеличивает силу прямых и косых мышц живота, улучшает осанку и помогает сохранять равновесие, что особенно важно с годами.
Как изменяется способность к скручиваниям с возрастом
С возрастом мышечная масса сокращается, а сила снижается, поэтому количество повторений, которое человек может выполнить, постепенно меняется. Регулярная нагрузка помогает компенсировать этот процесс, сохраняя стабильность корпуса и предотвращая дискомфорт в спине.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...