Болезненность мышц после тренировки — это знакомое ощущение для большинства спортсменов. Однако, когда мышцы болят, стоит ли продолжать тренироваться или лучше сделать перерыв? В этой статье мы разберемся, что такое болезненность мышц, какие риски связаны с тренировками в таком состоянии, и как быстро восстановиться.
Что такое болезненность мышц
Когда мышцы начинают болеть через несколько часов после тренировки, это называется болезненностью мышц с отсроченным началом (DOMS). Боль появляется через 6-12 часов и достигает пика через 48-72 часа. Это естественная реакция организма на интенсивную физическую нагрузку, которая вызывает микроскопические разрывы в мышечных волокнах. После этого начинается процесс восстановления, при котором мышцы заживают и становятся сильнее.
Как часто возникает болезненность мышц
Мышечная болезненность возникает после интенсивных тренировок или новых упражнений, с которыми организм еще не знаком. Пик боли обычно наступает через 48-72 часа после тренировки. Важно понимать, что это нормальная реакция организма, но если боль длится дольше, возможно, произошла травма, и в этом случае стоит обратиться к врачу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...