Правильная осанка — это не только эстетика и уверенность, но и фундамент здоровья спины, пресса и ягодиц. Когда человек много сидит за рулём, перед монитором или долго наклоняется к телефону, мышцы корпуса постепенно теряют силу, а позвоночник выходит из своего естественного положения. Инструктор по пилатесу Лаура Уилсон уверена: вернуть спине подвижность и устойчивость можно, если относиться к осанке как к ежедневной практике, а не к разовой задаче.
Уилсон объясняет, что позвоночник задуман как гибкая конструкция, которой требуется движение в разных плоскостях. Она обращает внимание на то, что любое положение тела должно быть сменяемым, а привычка "зависать" в одной позе приводит к мышечным перекосам и напряжению.
"Здоровый позвоночник должен двигаться во всех направлениях: сгибаться, разгибаться, вращаться и наклоняться в стороны", — инструктор Лаура Уилсон.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...