О том, можно ли совмещать спорт и алкоголь, спорят не только начинающие любители фитнеса, но и опытные спортсмены. Одни уверяют, что бокал пива или вина после тренировки помогает расслабиться, другие категорически избегают спиртного ради прогресса. На самом деле взаимодействие этанола с организмом после физической нагрузки куда сложнее, чем кажется. Чтобы понять, стоит ли наливать себе что-то крепкое после подходов со штангой или серии забегов, важно разобраться, как спиртное влияет на восстановление, гормоны и общую работоспособность.
Как алкоголь меняет процессы восстановления
Организм воспринимает этанол как токсин и бросает силы на его нейтрализацию. Печень, сердце, мозг, желудок — все эти системы начинают работать иначе, и восстановление мышц отходит на второй план. Это особенно чувствуется после нагрузок, когда тело нуждается в полноценном сне, белке, жидкости и микроэлементах.
"Однократное употребление спиртного до лёгкого опьянения равнозначно пропуску 1 тренировки, а до сильного опьянения – снижению спортивного прогресса на протяжении 2 недель", — говорится в эксперименте 2014 года под контролем учёных.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...