Бег — это не только дисциплина и сила воли. Для многих он стал способом снять стресс, держать тело в форме и упорядочить мысли. Но есть одна деталь, о которой вспоминают в последнюю очередь — сон. Пока одни ищут новые кроссовки и считают километры, другие получают травмы просто потому, что не выспались. Учёные уверены: недосып опасен для бегунов не меньше, чем неправильная техника или плохое покрытие.
Почему сон важнее, чем ещё один километр
Бег кажется простым способом поддерживать форму — достаточно надеть кроссовки и выйти на улицу. Но новое исследование показывает: если вы тренируетесь, недосыпая, это не просто усталость — это прямой путь к травме.
Учёные из Университета Южной Австралии выяснили, что бегуны, которые спят меньше или хуже, почти в два раза чаще получают повреждения, чем те, кто полноценно отдыхает.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...