С наступлением коротких дней и ранних сумерек многим становится сложнее сохранять бодрость. Темнота будто проникает внутрь, делая нас сонными, рассеянными и уставшими. Это естественная реакция организма, но иногда она перерастает в сезонное аффективное расстройство — ту самую "зимнюю депрессию". Врачи советуют не игнорировать упадок сил и обращаться за помощью, если состояние мешает жить. Но если хочется просто вернуть энергию и настроиться на холодный сезон, существуют проверенные способы помочь себе.
Примите зиму, а не боритесь с ней
Психолог Кари Лейбовиц рассказывает, что долгие годы воспринимала зиму как период ограничений. Но после поездки в Норвегию её отношение изменилось. Там люди живут в полумраке месяцами и при этом не теряют бодрости. Они проводят время активно: катаются на лыжах, готовят, занимаются рукоделием, устраивают вечерние посиделки.
"Они смотрят на зиму как на сезон возможностей", — сказала психолог Кари Лейбовиц.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...