Кажется, путь к здоровому сердцу гораздо проще, чем многие думают. Новое исследование показало: чтобы защитить сердце, не нужно изнурять себя длинными пробежками и гнаться за цифрой в 10 000 шагов. Достаточно всего одной или двух спокойных прогулок в день продолжительностью 10-15 минут. Главное — ходить без спешки, но регулярно.
Маленькое изменение — большой эффект
Учёные из Сиднейского университета и Университета Европы в Испании пришли к выводу, что длительные, непрерывные прогулки значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые ходили не меньше 10-15 минут подряд, имели риск инфаркта, инсульта и преждевременной смерти вдвое, а то и втрое ниже, чем те, кто двигался короткими рывками по несколько минут.
"Для самых неактивных людей переход от коротких прогулок к более длительным непрерывным прогулкам может принести некоторую пользу для здоровья", — сказал заместитель директора исследовательского центра Mackenzie Wearables Мэтью Ахмади.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...