Перекусы при малоподвижной работе не повредят фигуре, если выбирать сбалансированные и легкие продукты. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала врач-диетолог, нутрициолог и терапевт, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Анна Белоусова.
Она отметила, что при сидячей работе полностью отказываться от перекусов не стоит — наоборот, они помогают поддерживать стабильный уровень энергии и избегать переедания за основными приемами пищи. Однако важно учитывать не только калорийность, но и качество перекуса: предпочтение следует отдавать свежим продуктам, богатым клетчаткой и натуральными белками.
"Для перекусов подойдут свежие фрукты — любые, кроме бананов и винограда. Лучше сочетать их между собой: например, яблоко с грушей, сливой или мандарином. Само по себе яблоко у многих стимулирует аппетит, а в сочетании с другими фруктами отлично утоляет голод. Также полезны кисломолочные продукты средней жирности, творог или греческий йогурт без сладких добавок", — пояснила Белоусова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/23...