Регулярные вращения обруча могут заменить короткую кардиотренировку и стать мягким способом укрепить мышцы корпуса. Многие недооценивают этот простой снаряд, хотя при правильной технике он помогает прокачать пресс, ягодицы, улучшить осанку и почувствовать тело более собранным. Главное — подобрать подходящую модель и освоить базовые движения.
Зачем нужен хулахуп
Вращение обруча задействует почти все мышцы средней зоны: работают пресс, поясница, косые мышцы, ягодицы и бёдра. За счёт повторяющихся циклов тело учится двигаться согласованно, а ритм создаёт умеренную кардионагрузку. Сколько энергии тратится за тренировку, зависит от темпа: в среднем за полчаса можно израсходовать 165-210 ккал — примерно как при быстрой ходьбе или танцевальной аэробике. Визуальная подтянутость появляется не из-за точечного жиросжигания, а потому что мышцы становятся крепче и лучше держат форму.
Хулахуп удобен тем, что не требует подготовки и не занимает много места дома. Модели бывают разные — лёгкие пластиковые, массажные с мягкими выступами и утяжелённые. Для новичков лучше всего подходят лёгкие варианты: они дают нагрузку, но не провоцируют синяков и не перегружают поясницу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...