Многие выбирают бег, когда хотят быстрее избавиться от жира и улучшить форму. Но далеко не всех устраивает высокая ударная нагрузка, однообразие и риск дискомфорта в коленях. Хорошая новость в том, что существуют виды тренировок, которые обеспечивают сравнимый, а нередко и более высокий расход калорий, задействуют больше мышц и при этом бережнее относятся к суставам.
Речь идёт о тренировках, совмещающих кардио- и силовую нагрузку — от HIIT до гребли и работы с гирей.
Почему стоит рассматривать альтернативы бегу
Сжигание жира напрямую связано с общими энергозатратами, интенсивностью нагрузки и работой крупных мышечных групп. Бег действительно эффективен, но не всегда подходит тем, кто ищет меньше ударных нагрузок или хочет разнообразия. Смешанные тренировки включают в работу больше мышц, создают высокий метаболический отклик и помогают поддерживать активное сжигание калорий даже после завершения занятия.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...