Начало дня часто определяет общее состояние и работоспособность. Умеренная активность по утрам помогает снять скованность после сна, улучшить подвижность позвоночника и постепенно включить мышцы в работу. Особенно полезны движения, направленные на укрепление мышц живота и спины, поскольку именно эти зоны поддерживают положение корпуса и влияют на осанку. Утренний комплекс не должен быть интенсивным — важнее плавное пробуждение тела и плавное дыхание.
Зачем включать упражнения для кора утром
Мышцы центра тела работают практически в любой повседневной активности. Сильный мышечный корсет помогает удерживать равновесие, снижает нагрузку на поясницу и делает движения более экономичными. Утренний комплекс также способствует лучшему контролю дыхания, что особенно важно для снятия напряжения и подготовки организма к нагрузкам в течение дня.
5 упражнений для утра
Кошка-корова
Что даёт: помогает улучшить подвижность позвоночника, уменьшает ощущение напряжения в пояснице и мягко активирует мышцы корпуса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...