Ежедневные прогулки по 10 тысяч шагов давно вошли в популярные рекомендации по оздоровлению, однако для части людей такая норма может обернуться проблемами. Об рассказала врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа, подчёркивая: универсальных нагрузок не существует, и привычная цифра нередко вводит в заблуждение.
Когда норма становится риском
Специалист отмечает, что для неподготовленного человека большой объём движения способен превратиться в серьёзное испытание. Организм, не привыкший к спорту, реагирует на резкое увеличение активности ростом нагрузки на сердце, сосуды и иммунную систему. При наличии хронических заболеваний длительные прогулки и вовсе могут ухудшить состояние, даже если человеку кажется, что он действует "во благо".
Терапевт объясняет, что восстановление после заболеваний или травм требует аккуратности. Организму необходим постепенный переход к активности, иначе риск обострений становится выше. Особенно это касается пациентов, которые ранее перенесли сердечно-сосудистые эпизоды. В их случае нагрузка должна подбираться индивидуально, с учётом переносимости и рекомендаций лечащего врача.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...