Фитнес-тренеры уже много лет спорят, какое упражнение помогает быстрее всего сбросить вес без тренажёров и спортзала. Новые исследования показали: простое движение, известное как бурпи, способно сжечь в пять раз больше калорий, чем подъём по лестнице. Причём для него не требуется ни оборудование, ни большое пространство — достаточно пары квадратных метров и пары минут.
Почему обычная лестница больше не лидер
Подъём по лестнице всегда считался одним из самых простых и эффективных видов активности. При нём активно работают бёдра, ягодицы и икроножные мышцы, ускоряется кровоток и повышается пульс. Однако даже это упражнение оказалось не самым продуктивным с точки зрения энергозатрат.
По данным недавних исследований, бурпи в минуту расходует от 14 до 20 калорий, тогда как при подъёме по ступенькам — не более 3-4 калорий. Разница колоссальная: всего 10 минут интенсивных бурпи могут заменить почти час быстрой ходьбы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...