Растяжка — это не просто способ стать гибче или сделать шпагат. Это базовая практика ухода за телом, которая влияет на осанку, сон, кровообращение и даже настроение. Она не требует тренажёров или специальных условий: достаточно коврика и нескольких минут в день.
Гибкость — свобода движения и профилактика боли
Когда мышцы и суставы становятся более подвижными, тело начинает двигаться легче, походка выравнивается, исчезает сутулость.
Ежедневная растяжка нижней части тела в течение шести недель улучшает амплитуду движений и даже увеличивает силу мышц. От 10 до 60 минут растяжки в день существенно повышают диапазон движений. С возрастом это особенно важно — гибкость напрямую связана с координацией и снижением риска падений.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...